Silêncio e Meditação

Durante os anos de 2010 e 2011 passei por uma grande crise interna, na qual eu sentia que não era capaz de agradar ninguém e que até eu mesmo era incapaz de tudo. Brincadeiras e críticas estavam de deixando o mais ruim e chateado possível.

Foi então que em 2012, tive de voltar a me consultar com psicóloga (a primeira foi entre 1995 e 1996). Em meio a todas as conversas fui apresentado e ensinado algumas técnicas de meditação. Que consistiam basicamente em:

• Silenciar a mente e apenas prestar atenção apenas no momento, controlando assim sua respiração. Inicialmente comecei inspirando e expirando 10 vezes, porém tem de se tomar cuidado, pois se você inspira de uma forma muito rápida, significa que você está ansioso e sua frequência está muito alta, sendo necessário fazê-lo mais devagar e de forma natural.
  

• Silenciar a mente e se manter assim por 10 minutos, inspirando e expirando. O tempo pode ser aumentado conforme  se pega a prática.

• Silenciar a mente, mas se concentrar a respiração em seu coração. Essa prática também pode ser repetida por 10 minutos e aumentando conforme a prática.
  

Me utilizando de tudo isso que mencionei, aprendi a ter mais concentração e melhorar o meu foco em minhas tarefas, conseguindo assim, dar conta de realizar minhas tarefas até mesmo em ambientes barulhentos. Basta se concentrar profundamente no momento, viver o aqui e agora.